الاستفسار عن أي مشكلات أخرى قد يعاني منها المريض مثل الاكتئاب، أو القلق، أو الألم المزمن.
يشعر الفرد بالتعب أثناء اليوم، وإحساسه المستمر بالنعاس.
والأرق هو حالة نفسية تحدث في معظم الأوقات، وهي تؤثر على الإنسان وعلى صحته، كما أنها تؤثر على خلايا مخ الفرد، بسبب استيقاظ الفرد في أوقات غير طبيعية، وخلايا المخ وجميع أعضاء الجسم دائما تحتاج إلى بعض الراحة لكي تستعيد نشاطها.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق
إن من الأنواع المهمة لهذه المشكلة هو النوع المتعلق بأسلوب الحياة، فإن كان الشخص من المدخنين سوف ترتفع نسبة إصابة هذا الفرد بالأرق، وكذلك من إن كان الفرد يفضل تناول الأكل قبل النوم وشرب المشروبات المليئة بالكافيين وممارسة الرياضة قبل النوم فهذا يسبب الأرق، وإن كان الفرد يواجه للضغط في العمل والحياة فإنه عامل من عوامل مشكلة الأرق، بالإضافة إلى عدم ضبط الساعة البيولوجية، لدى الفرد مثل عدم تحديد أوقات النهوض والنوم.
السفر، خاصّةً عند الانتقال إلى منطقة يختلف فيها التوقيت الزمني.
سنتناول الحديث في هذا المقال عن أكثر أسباب الأرق شيوعاً، وكيف يمكن تجنب حدوث هذا الاضطراب من خلال طرح طرق الوقاية المختلفة.
ليست هناك تحاليل معينة تساعد على تشخيص الأرق، لكن أحيانًا يطلب الطبيب تحليل للغدة الدرقية إذا شك أنها قد تكون السبب وراء صعوبات النوم.
الآلام المزمنة: قد يعاني الأشخاص الذين لديهم آلام مزمنة نتيجة بعض الحالات المرضية المزمنة، مثل مشاكل الظهر أو التهاب المفاصل يمكن أن يجعل الألم النوم صعبًا، من آلام مستمرة يمكن أن تسبب الحرمان من النوم.
واليوغا شكل من أشكال التمارين القديمة التي تركز على القوة والمرونة والتنفس لتعزيز الرفاهية البدنية والعقلية، وذلك وفقا لخدمات الصحة الوطنية اتبع الرابط في المملكة المتحدة.
الأدوية الموصوفة: تساعد حبوب معالجة الأرق على النوم أو الاستمرار فيه، لكن لا ينصح الأطباء باستخدامها أكثر من بضعة أسابيع، ومن أبرزها الإسزوبيكلون، والراميلتون، والزايلبون، والزولبيديم، وتؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، مثل: الشعور بالنعاس أثناء النهار، وزيادة خطر السقوط، كما تسبب الإدمان، لذا لا بُدّ من استشارة الطبيب قبل البدء بتناولها.
يضاف إلى الأسباب السابقة لأرق النوم بعض الأسباب الأخرى الخاصة بالنساء، مثل:
الخرف: يؤثر الخرف بجميع أشكاله، مثل مرض الزهايمر سلبًا على تنظيم عملية النوم ووظائف الدماغ، حيث تصاحبه حالة من القلق وعدم الارتياح، يطلق على هذه الحالة اسم "متلازمة غروب الشمس"، تسبب تلك المتلازمة الارتباك، أو القلق، أو الاضطراب، أو حتى العدوانية قبل وقت النوم، أو الارتجاف، أو التجول في مكان معين، ويمكن أن يستمر هذا السلوك مما يؤدي إلى سهر الشخص طوال الليل.